Meditation ಧ್ಯಾನ (ಮೆಡಿಟೇಶನ್): ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬೇಕು…?

Meditation: Why do we need it in daily life...?

ಯಾವಾಗಲೂ ಚಂಚಲವಾಗಿರುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದೇ ಧ್ಯಾನ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಸಹಜವಾಗಿ ಇರಿ. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಂಪನಗಳನ್ನು, ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವು ಆತ್ಮಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಆರೋಗ್ಯತರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ನಾವೇ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಆತ್ಮಾನಂದವನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ:

ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ… ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿವೇಚನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ… ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆಗ ಬುದ್ಧಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಹಿಂದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕರ್ಮಗಳಿಂದ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದುಶ್ಚಟಗಳ ನಿವಾರಣೆಯಾಗದೆ ರೋಗಗಳು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವೇ ಅದಕ್ಕೆ ಮದ್ದು.

ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪಡೆದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ… ಶಾಲಾ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಎಷ್ಟೋ ದುರಾಚರಣೆಗಳು, ದುರ್ಬುದ್ದಿಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ‌, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ… ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಬೀರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಪ್ರಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ:

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಸೋಲು, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವಾಗ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದವರ ಜೀವನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿವೇಚನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳು:

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿವೇಚನೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯೇ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗದಿರಲು ಕಾರಣ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಸುವುದು.

ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ನಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾದವರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ, ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಕ್ಷಿ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಿಮಾಲಯದ ಶಿಖರದಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಶವಾಸನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರದ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಧ್ಯಾನ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿ ಏನು? ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು? 100 ಜನರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದರ ಅಲೆಗಳು ಸುಮಾರು 5 ಕಿ.ಮೀ. ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೇವಲ 4% ಜನರು ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉಳಿದ 96% ಜನರು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 90 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೇವಲ 10% ಜನರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ನಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪದಿಂದ ಸಿಗುವ ಸಂಜೀವಿನಿ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು.